Hoe om 'n sportrekie behoorlik te gebruik

Sportelastiese verbande word algemeen gesien in die wêreld van sport en fiksheid. Hulle bied ondersteuning, verlig pyn en help om beserings te voorkom. Gevolglik is dit belangrik om dit toepaslik te gebruik sodat 'n mens daarby baat kan vind. Daarom bied hierdie artikel 'n stap-vir-stap-gids oor hoe om 'n sportelastiese verband behoorlik te gebruik.

STAP 1: BEREI DIE SPORTELASTIESE VERBAND VOOR

Voordat jy begin, maak seker dat die verband skoon en vry van skade is. As dit herbruikbaar is, maak seker dat dit volgens die vervaardiger se instruksies gewas is.

STAP 2: PLAAS DIE SPORTELASTIESE VERBAND

Begin deur die verband op die area te plaas wat ondersteuning benodig. As jy 'n gewrig toedraai, begin van die verste punt van jou hart af toedraai, soos; As jy jou enkel toedraai, begin van jou voet af.

STAP 3: PAS DIE SPORTELASTIESE VERBAND TOE

Begin om die verband om die area te draai. Maak seker dat elke laag ongeveer een derde of twee derdes van die vorige laag bedek sodat daar eweredige drukverspreiding gehandhaaf word.

STAP 4: KONTROLEER SPANNING

Die sportelastiese verband moet styf wees, maar nie te styf nie. Jy behoort 'n vinger onder die verband te kan skuif terwyl jy dit dra. As jy gevoelloosheid of tinteling of verhoogde pyn ervaar, verwyder dit, aangesien dit beteken dat dit te styf is.

Stap 5: BEVEILIG JOUSELF MET 'N SPORTREKKIE

Sodra jy genoeg area toegedraai het, maak dit vas met 'n punt van 'n verband. SommigeSport elastiese verbandekom met knipsels of Velcro vir hierdie doel, terwyl ander veiligheidspennetjies of kleefband benodig om hulle bymekaar te hou as hulle nie knipsels of Velcro het nie.

Stap 6: KYK GEREELD NA DIE SPORTELASTIESE VERBAND

Kontroleer jou verband gereeld om seker te maak dit is nog in plek en pas die regte druk uit. Draai dit weer toe as dit loskom.

Onthou, 'n sportrekkie is net tydelik. Soek mediese hulp as die pyn of swelling voortduur. Let ook daarop dat bands ondersteuning en verligting bied, maar dit vervang nie rus en rehabilitasie nie.

Samevattend, om te weet hoe om 'n sportrekkie behoorlik te gebruik, sal verseker dat jy aanhou aktief wees terwyl jy verdere beserings aan jou liggaam vermy. Dra dus altyd een in jou gimnasiumsak of noodhulpboks; Wees veilig!