Sut i ddefnyddio rhwymyn elastig chwaraeon yn iawn

Mae rhwymynnau elastig chwaraeon i'w gweld yn gyffredin ym myd chwaraeon a ffitrwydd. Maent yn darparu cefnogaeth, lleddfu poen, ac yn helpu i atal anafiadau. O ganlyniad, mae'n bwysig eu defnyddio'n briodol er mwyn i un elwa ohonynt. Felly, mae'r erthygl hon yn darparu canllaw cam wrth gam ar sut i ddefnyddio Bandage Elastig Chwaraeon yn iawn.

CAM 1: PARATOWCH Y RHWYMYN ELASTIG CHWARAEON

Cyn i chi ddechrau, gwnewch yn siŵr bod y rhwymyn yn lân ac yn rhydd o ddifrod. Os gellir ei ailddefnyddio, gwnewch yn siŵr ei fod wedi'i olchi yn unol â chyfarwyddiadau'r gwneuthurwr.

CAM 2: LLEOLIAD Y RHWYMYN ELASTIG CHWARAEON

Dechreuwch trwy leoli'r rhwymyn ar yr ardal sydd angen cefnogaeth. Os ydych chi'n lapio ar y cyd, dechreuwch lapio o'r pen pellaf i ffwrdd o'ch calon fel; Os ydych chi'n lapio'ch ffêr, dechreuwch o'ch traed.

CAM 3: CYMHWYSO'R RHWYMYN ELASTIG CHWARAEON

Dechreuwch lapio'r rhwymyn o amgylch yr ardal. Sicrhau bod pob haen yn cwmpasu tua thraean neu ddwy ran o dair o'r haen flaenorol fel bod hyd yn oed dosbarthiad pwysau yn cael ei gynnal.

CAM 4: GWIRIO TENSIWN

Dylai'r rhwymyn elastig chwaraeon fod yn snug ond nid yn rhy dynn. Dylech allu llithro bys o dan y rhwymyn wrth ei wisgo. Os ydych chi'n profi fferdod neu gogleisio neu boen cynyddol tynnwch ef gan fod hyn yn golygu ei fod yn rhy dynn.

Cam 5: SICRHAU EICH HUN GYDA RHWYMYN ELASTIG CHWARAEON

Unwaith y byddwch wedi lapio digon o le, yn ddiogel gyda diwedd rhwymyn. RhaiChwaraeon Rhwymynnau elastigDewch gyda chlipiau neu Velcro at y diben hwn, ond efallai y bydd angen pinnau neu dâp diogelwch ar bobl eraill er mwyn eu dal gyda'i gilydd os nad oes ganddynt glipiau neu Velcro.

Cam 6: GWIRIWCH YN RHEOLAIDD AR Y RHWYMYN ELASTIG CHWARAEON

Gwiriwch eich rhwymyn yn rheolaidd i wneud yn siŵr ei fod yn dal yn ei le ac yn cymhwyso'r pwysau cywir. Gorchuddiwch ef os caiff ei ryddhau.

Cofiwch, dim ond dros dro yw rhwymyn elastig chwaraeon. Gofynnwch am gymorth meddygol os bydd y poen neu'r chwydd yn parhau. Yn ogystal, nodwch fod bandiau yn darparu cefnogaeth a rhyddhad ond nid ydynt yn disodli gorffwys ac adsefydlu.

I grynhoi, bydd gwybod sut i ddefnyddio rhwymyn elastig chwaraeon yn iawn yn sicrhau eich bod yn parhau i fod yn egnïol wrth osgoi anaf pellach i'ch corff. Felly, bob amser yn cario un yn eich bag campfa neu flwch cymorth cyntaf; Cadwch yn ddiogel!