Πώς να χρησιμοποιείτε σωστά ένα ελαστικό επίδεσμο για αθλητικούς σκοπούς

Οι ελαστικοί επιδέσμοι αθλητισμού είναι συνηθισμένοι στον κόσμο του αθλητισμού και της φυσικής κατάστασης. παρέχουν υποστήριξη, ανακουφίζουν τον πόνο και βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών. Κατά συνέπεια, είναι σημαντικό να τους χρησιμοποιείτε κατάλληλα για να επωφελη

βήμα 1: προετοιμάστε τον ελαστικό επίδεσμο

Εάν είναι επαναχρησιμοποιήσιμο, βεβαιωθείτε ότι έχει πλυθεί σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.

βήμα 2: τοποθέτηση του ελαστικού επίδεσμου

Εάν περιβάλλετε μια άρθρωση, αρχίστε να περιβάλλετε από την πιο μακρινή άκρη μακριά από την καρδιά σας, όπως αν περιβάλλετε τον αστράγαλό σας αρχίστε από το πόδι σας.

βήμα 3: εφαρμόστε τον ελαστικό επίδεσμο

Αρχίστε να τυλίγετε τον επίδεσμο γύρω από την περιοχή. βεβαιωθείτε ότι κάθε στρώμα καλύπτει περίπου το ένα τρίτο ή τα δύο τρίτα του προηγούμενου στρώματος, έτσι ώστε να διατηρείται ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης.

βήμα 4: έλεγχο της τάσης

Εάν αισθάνεστε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα ή αυξημένο πόνο αφαιρέστε το, καθώς αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ σφιχτό.

βήμα 5: ασφαλίστε τον εαυτό σας με ένα ελαστικό επίδεσμο

Όταν έχετε τυλίξει αρκετή περιοχή, ασφαλίστε την με ένα τέλος επιδέσμου.Ελαστικά επίδεσμοι αθλητικών ειδώνΟι συσκευές αυτές είναι εξοπλισμένες με κομπίνα ή καλώδιο για το σκοπό αυτό, ενώ άλλες μπορεί να απαιτούν καρφίτσες ασφαλείας ή ταινία για να τις κρατήσουν μαζί, αν δεν έχουν κομπίνα ή καλώδιο.

βήμα 6: ελέγξτε τακτικά τον ελαστικό επίδεσμο

Ελέγξτε τακτικά τον επίδεσμο σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ακόμα στη θέση του και ότι εφαρμόζετε τη σωστή πίεση.

Θυμηθείτε, ένας ελαστικός επίδεσμος είναι μόνο προσωρινός. αναζητήστε ιατρική βοήθεια αν ο πόνος ή το πρήξιμο συνεχίζεται. επιπλέον, σημειώστε ότι οι επίδεσμοι παρέχουν υποστήριξη και ανακούφιση, αλλά δεν αντικαθιστούν την ξεκούραση και την

Συνοπτικά, αν γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν ελαστικό επίδεσμο για αθλητικούς σκοπούς, θα είστε σε θέση να συνεχίσετε να είστε ενεργοί, αποφεύγοντας παράλληλα περαιτέρω τραυματισμούς στο σώμα σας.