como usar correctamente unha venda elástica deportiva

Os vendaxes elásticos deportivos son comúns no mundo do deporte e o fitness. Proporcionan apoio, alivian a dor e axudan a evitar lesións. Por iso, é importante usalos de forma adecuada para que se beneficien deles.

Paso 1: preparar o curativo elástico deportivo

Antes de comezar, asegúrese de que o curativo está limpo e non está danado.

Paso 2: coloque o curativo elástico deportivo

Se estás envolvendo unha articulación, comeza a envolver desde o extremo máis lonxe do teu corazón, como; se estás envolvendo o tornozelo comeza desde o pé.

Paso 3: aplicar o curativo elástico deportivo

Asegúrese de que cada capa cobre aproximadamente un terzo ou dous terzos da anterior, de xeito que se mantén unha distribución uniforme da presión.

Paso 4: comprobar a tensión

O curativo de deporte debe estar apertado pero non demasiado apertado. debe poder deslizar un dedo debaixo do curativo mentres o usa. se experimenta adormecemento, formigamento ou dor acentuada, retireo, xa que isto significa que é demasiado apertado.

Paso 5: asegúrate cun curativo elástico deportivo

Unha vez que cubra unha área suficiente, afórtase cunha bandaxe.Bandaxes elásticas deportivasPara este propósito, os equipos de transporte deben ter pinos ou cinta de seguridade, mentres que outros poden necesitar pinos ou cinta para manterlos unidos se non teñen pinos ou velcro.

Paso 6: comprobar regularmente a venda elástica deportiva

Revisa regularmente a venda para asegurarte de que aínda está no lugar e de que estás a aplicar a presión correcta.

Lembre que un curativo é só temporal. Busque axuda médica se a dor ou o inchazo persiste. Ademais, teña en conta que as tiras proporcionan apoio e alivio, pero non substituen o descanso e a rehabilitación.

En resumo, saber como usar correctamente un curativo elástico deportivo garantirá que continúe a ser activo evitando máis lesións no seu corpo. Por iso, sempre leve un no seu saco de exercicio ou caixa de primeiros auxilios; asegúrese!