hvernig á að nota sportúðabönd rétt

Íþróttalöngum bandagi er oft séð í íþróttum og líkamsrækt. Þeir veita stuðning, létta sársauka og hjálpa til við að koma í veg fyrir meiðsli. Þess vegna er mikilvægt að nota þá á réttan hátt til að maður geti notið góðs af þeim. Þess vegna veitir þessi grein sk

Skref 1: undirbúa sportfíkna band

Ef það er endurtekjanlegt skaltu sjá til þess að það sé þvegið í samræmi við leiðbeiningar framleiðanda.

Skref 2: Settu sportfíkna bands

Ef þú ert að pakka í liði skaltu byrja að pakka frá lengsta enda frá hjarta þínu eins og ef þú ert að pakka í ökkla byrjaðu frá fótum.

Skref 3: Settu á sportfíkna band

Vertu viss um að hvert lag taki yfir um 1/3 eða 2/3 af fyrra laginu svo að jafn þrýstingsúthlutun sé viðhaldin.

4. skref: athugaðu spennu

Ef þú finnur fyrir svívirðingu, bráðnun eða auknum verkjum skaltu fjarlægja það þar sem það þýðir að það er of þétt.

5. skref: Leggðu þér íþróttamennsku band

Þegar þú hefur þakið nóg svæði skaltu festa það með bandagi.íþróttamenntar bandaskoma með klippum eða velcro í þessum tilgangi en aðrir geta þurft öryggispína eða límmiða til að halda þeim saman ef þeir hafa ekki klippur eða velcro.

skref 6: athugaðu reglulega sportúðandi bandaskann

Skoðaðu bandasann reglulega til að tryggja að hann sé enn á sínum stað og beitti réttum þrýstingi.

Mundu að sportfíkill er aðeins tímabundinn. leitaðu læknis ef sársaukinn eða bólgan heldur áfram.

Samantekt, ef þú veist hvernig á að nota sportúðabönd rétt þá verður þú örugg fyrir að halda áfram að vera virkur og forðast frekari meiðsli á líkamanum.