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スポーツ用弾性帯を正しく使う方法
スポーツ・エラスティック・バンドージュはスポーツやフィットネスの世界でよく見られます.彼らはサポートを提供し,痛みを緩和し,怪我を予防するのに役立ちます.したがって,それらを適切に使用することは,それらから利益を得るためには重要です.したがって,この記事は,スポーツ・エラスティック・バンドージュを適切に使用する方法についてのステップ・バイ・ステップガイド
ステップ1:スポーツ弾性帯を準備する
開始する前に,帯がきれいで損傷がないことを確認してください. 再使用可能な場合は,製造者の指示に従って洗ったことを確認してください.
ステップ2:スポーツ弾性帯を配置する
骨折を包む場合は,心臓から最先端から包むようにしてください. 足首を包む場合は,足から始めます.
ステップ3:スポーツ弾性帯を塗り
帯状を敷き詰め始めます. 各層が前層の3分の1か2分の2をカバーするようにしてください.
ステップ4: ストレスをチェック
帯を身につける間には指を帯の下に滑らせることができるはずです. 麻痺や,痛みが増えた場合は,帯が太りすぎることを意味しているので取り除く.
ステップ5: スポーツ用弾性帯で身を守れ
十分な範囲を覆い,端を包帯で固定してください.スポーツ用弾性帯状固定用のクリップやベルコロが付いている場合もありますが,他のケースでは,クリップやベルコロがない場合は,安全ピンやテープが必要になります.
ステップ6:スポーツ用弾性帯を定期的にチェックします
敷き布団がまだ着いており,適切な圧力を施しているかどうかを定期的に確認してください. 敷き布団が松くなった場合は,再包んでください.
運動用弾性帯は一時的なものだと覚えておいてください. 痛みや腫れが続ければ医療を依頼してください. さらに,帯はサポートと救済を提供しますが,休息とリハビリには代わることはありません.
簡単に言うと,スポーツ用弾性帯を正しく使う方法を知ることで,身体にさらなる怪我をしないように運動を続けられるようにします.だから,いつも体操袋や急救器箱に1つ持って行きましょう.安全です!
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