Kaip tinkamai naudoti sportinį elastinį tvarsliava

Sportiniai elastiniai tvarsčiai dažniausiai matomi sporto ir kūno rengybos pasaulyje. Jie teikia paramą, palengvina skausmą ir padeda išvengti traumų. Todėl svarbu juos tinkamai naudoti, kad žmogus galėtų jais pasinaudoti. Todėl šiame straipsnyje pateikiamas žingsnis po žingsnio vadovas, kaip tinkamai naudoti sportinį elastinį tvarsliava.

1 ŽINGSNIS: PARUOŠKITE SPORTINĮ ELASTINĮ TVARSTĮ

Prieš pradėdami, įsitikinkite, kad tvarstis yra švarus ir nepažeistas. Jei jis yra daugkartinio naudojimo, įsitikinkite, kad jis buvo plaunamas pagal gamintojo instrukcijas.

2 ŽINGSNIS: PADĖKITE SPORTINĮ ELASTINĮ TVARSLIAVA

Pradėkite nuo tvarsčio padėties toje vietoje, kuriai reikia palaikymo. Jei vyniojate sąnarį, pradėkite vynioti nuo tolimiausio galo nuo širdies, pavyzdžiui; Jei vyniojate kulkšnį, pradėkite nuo pėdos.

3 ŽINGSNIS: UŽTEPKITE SPORTINĮ ELASTINĮ TVARSLIAVA

Pradėkite apvynioti tvarsliava aplink plotą. Įsitikinkite, kad kiekvienas sluoksnis padengia maždaug trečdalį ar du trečdalius ankstesnio sluoksnio, kad būtų išlaikytas tolygus slėgio pasiskirstymas.

4 ŽINGSNIS: PATIKRINKITE ĮTAMPĄ

Sportinis elastinis tvarstis turi būti prigludęs, bet ne per storas. Dėvėdami turėtumėte sugebėti slysti pirštu po tvarsčiu. Jei jaučiate tirpimą, dilgčiojimą ar padidėjusį skausmą, pašalinkite jį, nes tai reiškia, kad jis per storas.

5 žingsnis: APSAUGOKITE SAVE SPORTINIU ELASTINIU TVARSČIU

Kai apvyniosite pakankamai ploto, pritvirtinkite tvarsčio galu. KažkoksSportiniai elastiniai tvarsčiaibūti su spaustukais ar Velcro šiam tikslui, o kitiems gali prireikti apsauginių kaiščių ar juostos, kad juos būtų galima laikyti kartu, jei jie neturi spaustukų ar Velcro.

6 žingsnis: REGULIARIAI TIKRINKITE SPORTINĮ ELASTINĮ TVARSLIAVA

Reguliariai tikrinkite tvarstį, kad įsitikintumėte, jog jis vis dar yra vietoje ir tinkamai spaudžiamas. Pervyniokite jį, jei jis atsilaisvins.

Atminkite, kad sportinis elastinis tvarstis yra tik laikinas. Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas ar patinimas tęsiasi. Be to, atkreipkite dėmesį, kad juostos teikia paramą ir pagalbą, tačiau jos nepakeičia poilsio ir reabilitacijos.

Apibendrinant, žinodami, kaip tinkamai naudoti sportinį elastinį tvarsliava, užtikrinsite, kad ir toliau būsite aktyvūs, tuo pačiu išvengdami tolesnių kūno sužalojimų. Todėl visada nešiokitės jį savo sporto krepšyje ar pirmosios pagalbos dėžutėje; Būkite saugūs!