Jak prawidłowo używać sportowego bandaża elastycznego

Bandaże elastyczne sportowe są powszechnie spotykane w świecie sportu i fitnessu. Zapewniają wsparcie, łagodzą ból i pomagają zapobiegać kontuzjom. W związku z tym ważne jest, aby używać ich odpowiednio, aby można było z nich skorzystać. Dlatego ten artykuł zawiera przewodnik krok po kroku, jak prawidłowo używać elastycznego bandaża sportowego.

KROK 1: PRZYGOTUJ SPORTOWY BANDAŻ ELASTYCZNY

Zanim zaczniesz, upewnij się, że bandaż jest czysty i wolny od uszkodzeń. Jeśli jest wielokrotnego użytku, upewnij się, że został wyprany zgodnie z instrukcjami producenta.

KROK 2: ZAŁÓŻ ELASTYCZNY BANDAŻ SPORTOWY

Zacznij od umieszczenia bandaża na obszarze, który wymaga wsparcia. Jeśli owijasz jointa, zacznij owijać od najdalszego końca od serca, na przykład; Jeśli owijasz kostkę, zacznij od stopy.

KROK 3: NAŁÓŻ SPORTOWY BANDAŻ ELASTYCZNY

Zacznij owijać bandaż wokół obszaru. Upewnij się, że każda warstwa pokrywa około jednej trzeciej lub dwóch trzecich poprzedniej warstwy, aby utrzymać równomierny rozkład nacisku.

KROK 4: SPRAWDŹ NAPRĘŻENIE

Sportowy bandaż elastyczny powinien być ciasny, ale nie za ciasny. Powinieneś być w stanie wsunąć palec pod bandaż podczas jego noszenia. Jeśli odczuwasz drętwienie, mrowienie lub zwiększony ból, usuń go, ponieważ oznacza to, że jest zbyt ciasny.

Krok 5: ZABEZPIECZ SIĘ SPORTOWYM BANDAŻEM ELASTYCZNYM

Po owinięciu wystarczającej ilości miejsca zabezpiecz go końcem bandaża. TrochęSportowe bandaże elastyczneW tym celu są wyposażone w klipsy lub rzepy, podczas gdy inne mogą wymagać agrafek lub taśmy, aby utrzymać je razem, jeśli nie mają klipsów lub rzepów.

Krok 6: REGULARNIE SPRAWDZAJ SPORTOWY BANDAŻ ELASTYCZNY

Regularnie sprawdzaj bandaż, aby upewnić się, że jest nadal na swoim miejscu i wywiera odpowiedni nacisk. Zawiń go ponownie, jeśli się poluzuje.

Pamiętaj, że sportowy bandaż elastyczny jest tylko tymczasowy. Zwróć się o pomoc lekarską, jeśli ból lub obrzęk nie ustąpi. Dodatkowo należy pamiętać, że opaski zapewniają wsparcie i ulgę, ale nie zastępują odpoczynku i rehabilitacji.

Podsumowując, wiedza o tym, jak prawidłowo używać elastycznego bandaża sportowego, zapewni Ci kontynuację aktywności, jednocześnie unikając dalszych obrażeń ciała. Dlatego zawsze noś go w torbie na siłownię lub apteczce pierwszej pomocy; Bądź bezpieczny!