Como usar corretamente uma bandagem elástica esportiva

As bandagens elásticas esportivas são comumente vistas no mundo dos esportes e fitness. Eles fornecem suporte, aliviam a dor e ajudam a prevenir lesões. Consequentemente, é importante usá-los adequadamente para que se possa beneficiar deles. Portanto, este artigo fornece um guia passo a passo sobre como usar corretamente uma bandagem elástica esportiva.

PASSO 1: PREPARE A BANDAGEM ELÁSTICA ESPORTIVA

Antes de começar, certifique-se de que o curativo esteja limpo e sem danos. Se for reutilizável, certifique-se de que foi lavado de acordo com as instruções do fabricante.

PASSO 2: POSICIONE A BANDAGEM ELÁSTICA ESPORTIVA

Comece posicionando o curativo na área que precisa de suporte. Caso você esteja enrolando um baseado, comece a enrolar da extremidade mais distante do seu coração, como; Se você estiver envolvendo o tornozelo, comece pelo pé.

PASSO 3: APLIQUE A BANDAGEM ELÁSTICA ESPORTIVA

Comece a enrolar o curativo ao redor da área. Certifique-se de que cada camada cubra cerca de um terço ou dois terços da camada anterior para que haja uma distribuição uniforme da pressão.

PASSO 4: VERIFIQUE A TENSÃO

A bandagem elástica esportiva deve ser confortável, mas não muito apertada. Você deve ser capaz de deslizar um dedo sob o curativo enquanto o usa. Se você sentir dormência, formigamento ou aumento da dor, remova-o, pois isso significa que está muito apertado.

Passo 5: PROTEJA-SE COM UMA BANDAGEM ELÁSTICA ESPORTIVA

Depois de embrulhar a área suficiente, prenda com a ponta de um curativo. AlgunsAtaduras elásticas esportivasvêm com clipes ou Velcro para essa finalidade, enquanto outros podem exigir alfinetes ou fita adesiva para mantê-los juntos se não tiverem clipes ou Velcro.

Passo 6: VERIFIQUE REGULARMENTE A BANDAGEM ELÁSTICA ESPORTIVA

Verifique seu curativo regularmente para garantir que ainda esteja no lugar e aplicando a pressão correta. Embrulhe-o novamente se ele se soltar.

Lembre-se, uma bandagem elástica esportiva é apenas temporária. Procure ajuda médica se a dor ou o inchaço persistirem. Além disso, observe que as bandas fornecem suporte e alívio, mas não substituem o descanso e a reabilitação.

Em resumo, saber como usar uma bandagem elástica esportiva corretamente garantirá que você continue ativo, evitando mais lesões em seu corpo. Portanto, sempre carregue um em sua bolsa de ginástica ou caixa de primeiros socorros; Esteja seguro!