Cum se folosește corect un bandaj elastic sport

Bandajele elastice sportive sunt frecvent întâlnite în lumea sportului și fitness-ului. Oferă sprijin, ușurează durerea și ajută la prevenirea rănilor. În consecință, este important să le folosiți în mod adecvat pentru a beneficia de ele. Prin urmare, acest articol oferă un ghid pas cu pas despre cum să utilizați corect un bandaj elastic sport.

PASUL 1: PREGĂTIȚI BANDAJUL ELASTIC SPORT

Înainte de a începe, asigurați-vă că bandajul este curat și fără deteriorări. Dacă este reutilizabil, asigurați-vă că a fost spălat conform instrucțiunilor producătorului.

PASUL 2: POZIȚIONAȚI BANDAJUL ELASTIC SPORT

Începeți prin a poziționa bandajul pe zona care are nevoie de sprijin. În cazul în care înfășurați un joint, începeți să înfășurați de la capătul cel mai îndepărtat de inimă, cum ar fi; Dacă vă înfășurați glezna, începeți de la picior.

PASUL 3: APLICAȚI BANDAJUL ELASTIC SPORT

Începeți să înfășurați bandajul în jurul zonei. Asigurați-vă că fiecare strat acoperă aproximativ o treime sau două treimi din stratul anterior, astfel încât să existe o distribuție uniformă a presiunii.

PASUL 4: VERIFICAȚI TENSIUNEA

Bandajul elastic sport trebuie să fie confortabil, dar nu prea strâns. Ar trebui să puteți aluneca un deget sub bandaj în timp ce îl purtați. Dacă aveți amorțeală sau furnicături sau durere crescută, îndepărtați-o, deoarece aceasta înseamnă că este prea strânsă.

Pasul 5: ASIGURAȚI-VĂ CU UN BANDAJ ELASTIC SPORT

După ce ați înfășurat suficientă suprafață, fixați-l cu un capăt de bandaj. NișteBandaje elastice sportvin cu cleme sau Velcro în acest scop, în timp ce alții pot necesita ace de siguranță sau bandă pentru a le ține împreună dacă nu au cleme sau Velcro.

Pasul 6: VERIFICAȚI ÎN MOD REGULAT BANDAJUL ELASTIC SPORT

Verificați-vă bandajul în mod regulat pentru a vă asigura că este încă pe loc și aplicați presiunea potrivită. Reînfășurați-l dacă se slăbește.

Amintiți-vă, un bandaj elastic sport este doar temporar. Solicitați ajutor medical dacă durerea sau umflarea continuă. În plus, rețineți că benzile oferă sprijin și ușurare, dar nu înlocuiesc odihna și reabilitarea.

Pe scurt, știind cum să utilizați corect un bandaj elastic sportiv vă va asigura că continuați să fiți activi, evitând în același timp rănile ulterioare ale corpului. Prin urmare, purtați întotdeauna unul în geanta de gimnastică sau în cutia de prim ajutor; Fii în siguranță!