Hur man använder ett elastiskt sportbandage på rätt sätt

Sport elastiska bandage ses ofta i sport- och fitnessvärlden. De ger stöd, lindrar smärta och hjälper till att förebygga skador. Följaktligen är det viktigt att använda dem på rätt sätt för att man ska kunna dra nytta av dem. Därför ger den här artikeln en steg-för-steg-guide om hur du använder ett elastiskt sportbandage på rätt sätt.

STEG 1: FÖRBERED DET ELASTISKA SPORTBANDAGET

Innan du börjar, se till att bandaget är rent och fritt från skador. Om den är återanvändbar, se till att den har tvättats enligt tillverkarens instruktioner.

STEG 2: PLACERA DET ELASTISKA SPORTBANDAGET

Börja med att placera bandaget på det område som behöver stöd. Om du lindar en joint, börja linda från den längsta änden bort från ditt hjärta som; Om du lindar fotleden, börja från foten.

STEG 3: APPLICERA DET ELASTISKA SPORTBANDAGET

Börja med att linda bandaget runt området. Se till att varje lager täcker ungefär en tredjedel eller två tredjedelar av det föregående lagret så att det finns en jämn tryckfördelning.

STEG 4: KONTROLLERA SPÄNNINGEN

Det elastiska sportbandaget ska sitta tätt men inte för hårt. Du ska kunna föra in ett finger under bandaget medan du bär det. Om du upplever domningar eller stickningar eller ökad smärta, ta bort den eftersom det betyder att den sitter för hårt.

Steg 5: FÄST DIG MED ETT ELASTISKT SPORTBANDAGE

När du har lindat tillräckligt med område, säkra med en ände av ett bandage. NågraSport elastiska bandageKom med klämmor eller Velcro för detta ändamål medan andra kan behöva säkerhetsnålar eller tejp för att hålla ihop dem om de inte har klämmor eller Velcro.

Steg 6: KONTROLLERA REGELBUNDET DET ELASTISKA SPORTBANDAGET

Kontrollera ditt bandage regelbundet för att se till att det fortfarande sitter på plats och att du trycker på rätt sätt. Slå in den igen om den lossnar.

Kom ihåg att ett elastiskt sportbandage bara är tillfälligt. Sök medicinsk hjälp om smärtan eller svullnaden fortsätter. Observera dessutom att band ger stöd och lindring men de ersätter inte vila och rehabilitering.

Sammanfattningsvis, att veta hur man använder ett elastiskt sportbandage på rätt sätt kommer att säkerställa att du fortsätter att vara aktiv samtidigt som du undviker ytterligare skador på din kropp. Ha därför alltid med dig en i din gymväska eller första hjälpen-låda; Ta hand om dig!