làm thế nào để sử dụng đúng cách một băng đàn hồi thể thao

Vải băng đàn hồi thể thao thường được nhìn thấy trong thế giới thể thao và thể dục. chúng cung cấp hỗ trợ, giảm đau và giúp ngăn ngừa chấn thương. do đó, điều quan trọng là sử dụng chúng một cách thích hợp để một người có thể hưởng lợi từ chúng. do đó, bài viết này cung cấp hướng dẫn từng bước về cách sử dụng đúng một

Bước 1: chuẩn bị băng đàn hồi thể thao

trước khi bắt đầu, hãy chắc chắn rằng băng bó sạch và không bị hư hại. nếu nó có thể sử dụng nhiều lần, hãy chắc chắn rằng nó đã được rửa theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Bước 2: đặt băng đàn hồi thể thao

Nếu bạn đang bọc khớp, bắt đầu bọc từ đầu xa nhất ra khỏi tim của bạn như; nếu bạn đang bọc mắt cá chân bắt đầu từ chân của bạn.

Bước 3: áp dụng băng đàn hồi thể thao

bắt đầu bọc băng xung quanh khu vực. đảm bảo rằng mỗi lớp bao gồm khoảng một phần ba hoặc hai phần ba của lớp trước đó để có sự phân phối áp suất đồng đều được duy trì.

Bước 4: Kiểm tra căng thẳng

băng đàn hồi thể thao nên chặt nhưng không quá chặt. bạn nên có thể trượt ngón tay dưới băng khi đeo nó. nếu bạn cảm thấy tê hoặc ngứa ran hoặc tăng đau, hãy tháo nó đi vì điều này có nghĩa là nó quá chặt.

Bước 5: Cung cấp cho mình bằng một băng đàn hồi thể thao

một khi bạn đã bao bọc đủ khu vực, giữ lại với một đầu băng.Vải băng đàn hồi thể thaođi kèm với các clip hoặc velcro cho mục đích này trong khi những người khác có thể yêu cầu các chân an toàn hoặc băng để giữ chúng lại với nhau nếu họ không có clip hoặc velcro.

Bước 6: thường xuyên kiểm tra băng đàn hồi thể thao

Kiểm tra băng của bạn thường xuyên để đảm bảo nó vẫn ở vị trí và áp dụng áp lực đúng.

Hãy nhớ, băng dán thể thao chỉ tạm thời. tìm sự giúp đỡ y tế nếu cơn đau hoặc sưng tiếp tục. Ngoài ra, lưu ý rằng băng dán cung cấp hỗ trợ và cứu trợ nhưng chúng không thay thế cho nghỉ ngơi và phục hồi chức năng.

Tóm lại, biết cách sử dụng băng đàn hồi thể thao đúng cách sẽ đảm bảo bạn tiếp tục hoạt động trong khi tránh bị thương thêm cơ thể của bạn. do đó, luôn mang theo một trong túi thể thao hoặc hộp sơ cứu của bạn; hãy an toàn!